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REGIME NATMAN

Bienvenue sur le site du REGIME NATMAN

Avis, Informations, Détails du Régime Rapide 4kg en 4 jours.
Menus & Programme-Minceur Conseils, Témoignages, Astuces et FORUM !!! Perdre entre 3 et 5 Kg en 4 jours seulement ! Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !



 regime natman


Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !



4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !



Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim. Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours. Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. 

Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir. Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !

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Principes du Régime NATMAN & Aliments interdits Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici... Le régime NATMAN est un régime protéiné


Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.
Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal ! Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation. Pas de consommation de produits laitiers


Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.
Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...
  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre



Régime NATMANEviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !
Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).
Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.
1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.
Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN
La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
La viande doit être cuite sans graisse
Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
 Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.
Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN
Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo
Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN
La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
Possibilité de sensations de fatigue
Le Régime NATMAN est très faible en calories



Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN
Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

REGIME NATMAN

Programme-Minceur, Menus
JOUR 1

1er jour du Régime NATMANPetit-Déjeuner : Régime NATMAN


Régime NATMAN 1 café ou un thé (sans sucre)

Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner

Régime NATMAN : Steak grillé 

Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).

Régime NATMAN : Salade de laitue

La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils de la page d'accueil du site
Des tomates en salade
Les tomates sont également à consommer sans modération. Inutile donc de se limiter. Attention à ne pas les saler excessivement et de les consommer sans huile. A la limite, un léger filet d'huile d'olive.
1 pomme 
Golden, Gala, ... Toutes les catégories de pommes sont autorisées.

Régime NATMAN : Dîner

2 œufs durs
Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde ou du blanc de poulet
Haricots verts
Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
½ pamplemousse 
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

REGIME NATMAN

Régime NATMANProgramme-Minceur, Menus
JOUR 2


2ème jour du Régime NATMAN
Petit-Déjeuner


Régime NATMAN : 1 café ou un thé (sans sucre)
Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner

Régime NATMAN : Steak grillé 

Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
Salade de laitue
La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
1 grand verre de jus de tomates 
Vous pouvez rajouter du sel au céleri ou du tabasco. Un peut de goû supplémentaire ne vous fera pas de mal.

Régime NATMAN : Dîner


Courgettes ou choux-fleur
Découper les courgettes ou le choux-fleur et faite revenir dans une poêle bien chaude, sans ajout de matière grasse. Vous pouvez rajouter des aromates pour donner du goût. Les courgettes et le choux-fleur sont à volonté
Haricots verts
Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
Compote de pommes sans sucre
Le mieux est bien évidemment de réaliser soi-même la compte de pomme. Si vous n'avez ni le temps, ni la patience, ni les compétences pour faire votre compote de pomme faite maison, choisissez une compote de pomme la plus naturelle possible, avec un minimum de sucre et surtout, sans sucre ajouté.

REGIME NATMAN

Régime NATMAN : Programme-Minceur, Menus
JOUR 3


Régime NATMAN : 3ème jour du Régime NATMAN
Petit-Déjeuner

Régime NATMAN : 1 café ou un thé (sans sucre)

Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner

Régime NATMAN : Steak grillé 

Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
Salade de laitue
La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
Céleri en salade
1 pomme 
Golden, Gala, ... Toutes les catégories de pommes sont autorisées.

Régime NATMAN : Dîner

Régime NATMAN : Poulet grillé
Attention ! Qui dit Poulet grillé, ne dit pas poulet rôti ! Par poulet grillé, on entend une tranche de filet de poulet de 150 à 200 grammes, cuite dans une poêle bien chaude et sans ajout de matière grasse
Tomate à l'étuvée
Les tomates sont à volonté. Profitez-en !N'hésitez pas à donner du goût à vos tomates grâce à des aromates, des plantes aromatiques fraiches, ...
1 grand verre de jus de pruneaux
Comme pour la compote de pomme, le mieux est de réaliser soi-même le jus de pruneaux. Mais si vous l'achetez en magasin, veillez à prendre celui qui est le plus naturel, sans additif calorique ou sucre ajouté
REGIME NATMAN

Régime NATMAN : Programme-Minceur, Menus
JOUR 4

Régime NATMAN : 4ème jour du Régime NATMAN
Petit-Déjeuner

Régime NATMAN : 1 café ou un thé (sans sucre)

Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner

Régime NATMAN : 2 œufs durs
Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde.
Haricots verts
Les haricots verts sont volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
1 verre de jus de tomate

Régime NATMAN : Dîner

Régime NATMAN : Steak grillé 
Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
Salade de laitue
La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
1 verre de jus d'ananas sans sucre
Comme pour le jus de tomate ou de pruneaux, le mieux est de faire son propre jus d'ananas. Mais comme la plupart des personnes, vous allez acheter le jus d'ananas. Prenez alors garde à sélectionner un jus d'ananas le plus naturel possible, sans sucre ajouté

6 commentaires:

  1. Bonjour, 1er jour du régime et le lendemain matin moins 1.5 kilos déjà ! Pas mal pour un début ! Je vous donnerai mes résultats chaque jour !

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  2. 3ème jour je ne me suis pas pesée, j'avais peur de ne pas voir la balance descendre car c'était un peu dur le deuxième jour là aujourd'hui pas de sensation de faim, pas fatiguée !

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  3. Par contre, moi je n'aime pas les agrumes et surtout le pamplemousse donc j'ai remplacé ce dernier par une pomme le matin.

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  4. Dernier jour aujourd'hui, ce matin je me suis pesée, 2 kilos de moins, ça fait au total: -3.5 kilos, je me sens plus légère, ça me motive pour changer d'alimentation et reprendre le sport! Je me pèserai une dernière fois demain matin.

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  5. je ne sais pas comment vous faites ,j'ai respecté à la lettre le régime pendant jours et je n'ai perdu qu'1 kg....
    je suis profondément déçue

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  6. Bonjour
    J'ai perdu deux kilo,sa ma motivée kan même. Et dans un mois je refait 4 jour.
    Cest pas mal pour une première

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